Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate

Hrișcă pentru pierderea în greutate

Una dintre cele mai eficiente metode pentru a scăpa de centimetri în plus estedieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate. Acele femei care au încercat să slăbească în acest fel își împărtășesc rezultatele impresionante. Se pare că în doar două săptămâni au reușit să slăbească 5-10 kg. Și acest lucru este departe de limită!

Din nume este clar că elementul principal al unui astfel de program de combatere a excesului de greutate este hrișca. A fost mult timp lăudat pentru proprietățile sale benefice, saturează organismul cu substanțe valoroase și satisface bine senzația de foame. Cu toate acestea, este atât de ușor să suporti un meniu de hrișcă? Pentru cine este adecvată o astfel de dietă și pentru cine este contraindicată? Să facem o rezervare imediat, nu toată lumea poate face slăbire din hrișcă. O astfel de mono-dietă devine în curând plictisitoare și nu se mulțumește cu o varietate de diete. Cu toate acestea, dacă doriți un rezultat uimitor și sunteți gata să suferiți, atunci nu ezitați să încercați! Faptul este că beneficiile grâului sunt greu de supraestimat. Astăzi este probabil singura cereală - un înlocuitor de carne. Veți afla despre toate acestea și nu numai mai departe.

Reguli privind dieta cu hrișcă

Pe lângă o cantitate mare de proteine, hrișca conține aminoacizi valoroși, vitaminele B și P, fosfor, potasiu, fier, iod. Toate aceste componente au un efect pozitiv asupra sistemului circulator și promovează o bună imunitate. Beneficiul alimentar al hrișcului este că conține fibre - un agent de curățare intestinal natural și, prin urmare, corpul în ansamblu. În plus, aproape nu există carbohidrați în această cereală, care, din nou, poate fi numărată în favoarea nutriției dietetice.

Gândindu-vă la cum să slăbiți cu hrișcă, ar trebui să vă amintiți despre recomandările importante:

  • Pentru ca toate proprietățile nutritive ale cerealelor să fie conservate, nu trebuie să fie fierte, ci turnate peste noapte cu apă sau kefir. Apropo, la o notă de slăbit - chefirul este, de asemenea, un asistent excelent în slăbit, curățând corpul de tot ceea ce dăunează.
  • Sarea și condimentele nu trebuie adăugate în vase, deoarece acest lucru contribuie la retenția de lichide și la umflături. Cu toate acestea, pentru a nu vă sufoca cu hrișcă fără săruri, este recomandat să o condimentați cu ierburi proaspete.
  • Nu există zahăr în cereale, care este plin de dureri de cap și oboseală. Pentru a preveni aceste consecințe neplăcute, se recomandă să beți un pahar de apă minerală cu o lingură de miere dizolvată în el pe stomacul gol. O cantitate mică de miere este permisă să fie consumată pe tot parcursul zilei.
  • Trebuie respectat regimul de băut. În timpul zilei, trebuie să beți aproximativ 2 litri de apă simplă. Dacă acest lucru vi se pare de nesuportat, o parte din lichid poate fi înlocuită cu ceai verde sau din plante, bulion de măceșe. Fără zahăr, desigur.
  • Ar trebui să mâncați în porții mici, mestecând bine alimentele. Mușcăturile târzii sunt excluse. Cel mai târziu când puteți mânca este cu 3 ore înainte de culcare. Este necesar să renunțați la cafea și ceai negru.

Soiuri de dietă cu hrișcă

Desigur, prima întrebare și cea mai importantă care apare estecâtă hrișcă poți mânca cu o dietă de hrișcă? Nu vă puteți limita în mod deosebit, respectând strict regulile de mai sus. Să vedem ce tipuri de astfel de diete există. Există mai multe dintre ele. Cea mai ușoară și mai scurtă modalitate de a slăbi 1-3 kg este să stați pe hrișcă timp de 3 zile. Pentru cei care visează la rezultate mai semnificative, vă recomandăm un curs de hrișcă de 14 zile. Vă va permite să slăbiți până la 10 kg. Trebuie avut în vedere că cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât pierderea în greutate va trece mai repede.

Apropo, cursul de două săptămâni constă nu numai din hrișcă și chefir. Puteți folosi verdețuri, fructe neîndulcite și legume proaspete, unele fructe uscate, miere. Aici nu există un meniu special. Cu toate acestea, dimineața pe stomacul gol, nu uitați de băutura cu miere. Un analog excelent va fi apa fiartă cu ghimbir sau scorțișoară, care, de altfel, contribuie și la pierderea în greutate. Apoi puteți mânca hrișcă aburită peste noapte.

Un pahar de chefir și un măr sunt potrivite ca al doilea mic dejun. După-amiaza, este util să mâncați cu o salată de legume la prânz și cu un platou cu fructe la cină. Dacă ți-e prea greu să suporti un astfel de regim, uneori este permis să adaugi pui fiert sau pește la dietă, dar în acest caz, o zi de descărcare a hrișcului trebuie făcută la fiecare trei zile.

Avizul experților

Personal, nu susțin dietele mono, deoarece sunt destul de dure. Autorul articolului a subliniat corect că nu se poate sta pe o dietă de hrișcă mai mult de două săptămâni. Cred că în acest timp corpul va avea timp să experimenteze stresul. La urma urmei, el nu va primi o mulțime de nutrienți necesari. Și acest lucru poate afecta negativ metabolismul, funcționarea organelor interne, starea sistemului imunitar și a corpului în ansamblu.

În opinia mea, este mai sigur și mai eficient să slăbești cu o dietă bazată pe principiile unei alimentații sănătoase. Sunt mai iertători, deși nu dau rezultate instantanee. Apropo, despre acesta din urmă. Nu sfătuiesc să-l urmărim. Este mai bine să slăbești treptat. Așadar, există șanse mai mari ca după încheierea dietei, kilogramele pierdute să nu revină înapoi. Și cu mono-diete, există un astfel de risc și este destul de mare.

Dacă doriți să slăbiți cu dieta de hrișcă, consultați mai întâi un dietetician. Este posibil ca un specialist să vă aleagă o dietă mai optimă, care vă va expune corpul la mai puțin stres. Și rezultatul nu va fi mai rău și, probabil, mai bun. Așadar, du-te la medic, oricum îți va fi de ajutor.

Avantajele și dezavantajele dietei

La fel ca orice dietă, hrișca are și avantajele și dezavantajele sale. Aspectele pozitive includ:

  • Nu există restricții privind cantitatea de terci - puteți mânca cât doriți.
  • Dieta este tolerată destul de confortabil, fără a simți foame, amețeli și slăbiciune.
  • Pierderea în greutate este rapidă și eficientă.
  • Fibrele, care se găsesc din abundență în hrișcă, curăță perfect corpul.
  • Aspectul este îmbunătățit - pielea este curățată, unghiile și părul devin mai puternice și cresc mai repede, celulita este redusă.

Laturile negative pot fi notate după cum urmează:

  • Regimul strict al restricțiilor asupra alimentelor sub formă de hrișcă și kefir timp de câteva zile nu este potrivit pentru toată lumea.
  • Meniurile monotone sunt enervante.
  • Unii oameni se simt inconfortabili în timp ce țin dieta sub formă de stare de rău.
  • Bolile cronice se pot agrava.
  • Posibilă cădere de presiune.

În timpul dietei, hrișca nu satisface nevoia organismului de toate vitaminele și microelementele, așa că va trebui să beți un complex multivitaminic. Chiar dacă nu v-ați atins obiectivul, dieta nu trebuie continuată mai mult de două săptămâni și o puteți repeta nu mai devreme decât după 1-3 luni.

Dieta terapeutică cu hrișcă

Dieta cu hrișcă este clasificată ca fiind strictă. Cu toate acestea, dacă nu îți stabilești ca obiectiv pierderea radicală în greutate, ci pur și simplu vrei să-ți cureți și să-ți vindeci corpul, atunci alege o versiune mai blândă a programului - cea terapeutică. În același timp, veți pierde și câteva kilograme, veți simți ușurința și energia. Această dietă durează 7 zile.

Un exemplu de meniu arată astfel:

  • Mic dejun: hrișcă aburită peste noapte fără sare și 2 felii de brânză. Alternativ, vă puteți răsfăța cu iaurt sau brânză de vaci (125-150g).
  • Prânz: salată de legume proaspete și vițel slab (100-120g).
  • Gustare după-amiaza: 1 măr și 125g bioiurt.
  • Cina: hrișcă cu legume, condimentată cu sos de soia.

Puteți bea multă apă și ceai verde, băutură cu miere. Apropo, uneori este recomandabil să alternați o dietă obișnuită cu una terapeutică.

Cum să ieși din dieta de hrișcă?

Revenirea la dieta obișnuită după dieta este o greșeală pe care o fac mulți pierzători. Astfel, în scurt timp vei restitui tot ce ai scăpat cu o asemenea dificultate sau chiar mai mult. Trebuie amintit că, în timpul dietei, organismul a început să-și refacă munca și a primit alimente în cantități limitate.

Acest lucru este important! După terminarea programului, introduceți doar câteva produse noi în primele zile, de exemplu, supe de legume, pește, păsări dietetice, ouă.

Revenind la dieta obișnuită, este util din când în când să vă aranjați zilele de post pe hrișcă.

Contraindicații privind dieta

Pierderea în greutate a hrișcului este complet nepotrivită pentru cei care suferă:

  • boli ale stomacului și intestinelor;
  • hipotensiune;
  • insuficiență cardiacă și renală;
  • diabet zaharat;
  • femeile însărcinate și mamele care alăptează.

Rețete alimentare

Pentru a vă menține dieta să nu pară plictisitoare și monotonă, pregătiți o varietate de mese cu conținut scăzut de calorii. Iată câteva opțiuni.

terci de hrișcă cu caise uscate

Se toarnă 1 pahar de hrișcă cu apă și se gătește la foc mic. Înmuiați o mână de caise uscate pentru o vreme în apă clocotită, apoi măcinați și adăugați la terci cu 5 minute înainte să fie gata.

Hrișcă dietetică cu ciuperci

Se toarnă 1 cană de cereale cu apă și se gătește la foc mic. În acest moment, prăjiți ceapa tocată mărunt într-o tigaie până se rumeneste, apoi adăugați ciupercile tocate la ea. Puteți condimenta vasul cu ierburi proaspete tocate, piper și sos de soia.

A doua opțiune pentru prepararea acestui fel de mâncare este cu ciuperci uscate. Undeva se adaugă în terci ceapa tocată mărunt, tocată mărunt și ciupercile tocate. Apropo, nu trebuie să fie îmbibate mai întâi. Rezultatul este un fel de mâncare foarte gustos și aromat.

terci de hrișcă cu măr

Pregătiți terci obișnuit de hrișcă și adăugați măr ras și scorțișoară după gust. Asta e tot!

Hrișcă cu nuci

Aduceți hrișca la fiert și fierbeți la foc mic. Într-o tigaie, prăjiți ceapa tocată mărunt până se rumeneste și adăugați câteva nuci tocate. După aproximativ 5 minute, se adaugă hrișcă la acest amestec. Vasul trebuie ținut pe aragaz încă 5 minute până când este complet gătit. Bucura-te de masa ta.

Hrișcă cu ceapă

Fierbe hrișcă. În acest timp, prăjiți ceapa în jumătăți de inele până se rumenesc și amestecați cu terci. Așezați capacul pe vas și lăsați să stea încă 2 minute. Terminat!

Hrișcă cu dovleac

Clătiți bine 1 cană de cereale. Tăiați 100 g de dovleac în cuburi și așezați împreună cu hrișcă pe fundul multicookerului, turnați 2 litri de apă și setați modul „Crupe”. Când este gata, terciul ar trebui lăsat să se infuzeze puțin sub capac. Asigurați-vă că încercați acest fel de mâncare simplu și sănătos!

Concluzii

Rezumând toate cele de mai sus, aș dori să menționez că, în ciuda faptului că dieta cu hrișcă nu poate fi clasificată ca rapidă, eficacitatea sa este fără îndoială. Recenziile a numeroase femei confirmă rezultatele bune ale acestei metode simple și ieftine de slăbit. Efectul însoțitor al curățării corpului nu poate decât să se bucure. De mulți ani, această metodă simplă s-a bucurat de o meritată popularitate și permite frumoasei jumătăți a umanității să rămână atractivă și subțire. Dieta, alimentația medicală, zilele de post - regina printre cereale vă va ajuta să abordați formele ideale fără să suferiți pentru organism.

Recenzii

"Hrișca este o cereală foarte sănătoasă care conține o cantitate mare de vitamine, minerale, elemente utile. Alegând o astfel de dietă, am sperat că va aduce un prejudiciu minim sănătății mele și nu m-am înșelat. Am inclus hrișca în dieta mea, ca fel principal, pe care l-am diluat cu legume, fructe, fructe de pădure, miere. Puteți adăuga piept de pui, chefir. Într-o lună am slăbit 11 kg. "

"Am mâncat grăsime peste iarnă și am decis să scap de ea până vara. Ca întotdeauna, am ales metoda dovedită - dieta cu hrișcă. Folosesc această metodă de slăbit din tinerețe și nu m-a dezamăgit niciodată. Dacă doriți să rămâneți în această dietă mai mult de o săptămână, cerealele trebuie combinate cu produse permise precum: fructe, legume, fructe de pădure, fructe uscate, piept de pui, curcan, iepure. În același timp, vizitez sala de sport și alerg dimineața. 17 kg pe lună! "

"Frumusețea necesită sacrificiu, dar am decis să întorc o figură atractivă în sezonul de plajă fără pierderi și suferințe. Pentru aceasta am ales o dietă de hrișcă și un simplu exercițiu zilnic. Metoda a fost încercată de mai multe ori și a adus întotdeauna rezultate pozitive. Am o săptămână pentru care amReușesc să slăbesc 4 kg și să obțin un întreg complex de vitamine și elemente utile. "